پروفسور بي‌جي فاگ استاد دانشگاه استنفرد، مؤسس مرکز تحقيقات عادت‌هاي خرد و متخصص پيشگام در زمينه‌ي ايجاد عادت‌ها به شما نشان مي‌دهد چطور زندگي‌اي شادتر و سالم‌تر داشته باشيد: با شروعي کوچک. وقتي صحبت از تغيير مي‌شود، «خرد» قدرتمند است. به جاي اين‌که کارتان را با يک تمرين دو ساعته آغاز کنيد، با دو حرکت شنا شروع کنيد. يا به جاي اين‌که هر روز صبح يک ساعت مديتيشن کنيد، پنج نفسِ عميق بکشيد. بعد از مربي‌گري براي بيش از چهل ‌هزار نفر، حالا پروفسور بي‎جي فاگ تجربه‎ي خود را در کتاب عادت‌هاي خرد با ما در ميان مي‌گذارد تا به ما در کاهش وزن، از‎ميان‎برداشتنِ استرس، بهتر ‎خوابيدن يا دستيابي به هر هدف ديگري کمک کند. اين سيستم ـ که پروفسور فاگ نامش را «طراحي رفتار» گذاشته است ـ برخلاف تمام روش‌هايي که تا‎ به‎ حال مطرح شده‌اند، مشکل ايجاد عادت‌ها را يک بار براي هميشه حل مي‌کند. تنها چيزي‎ که نياز داريد، فرمول رفتاريِ فاگ است: آسان‎اش کن، کاري کن تا در زندگي‌ات جاي بگيرد و به خودت پاداش بده. وقتي سوار ماشين‌تان مي‌شويد، يک تمرين تنفسي يوگا انجام دهيد و لبخند بزنيد. هر وقت روي تخت‎تان مي‌رويد، گوشي‌تان را خاموش و به خود افتخار کنيد. اين کتاب مطالبي کاربردي دارد، مي‌توانيد بلافاصله آن‌ها را روي مشکلات خود به کار بگيريد و مهم‌تر از همه، اين مطالب چيزهايي نيستند که قبلاً جايي مشابه‌شان را خوانده باشيد! عادت‌هاي خرد خلاصه‌اي از روش‌هاي فعليِ موجود نيست. در هر فصل، اطلاعاتي تأثيرگذار با شما در ميان گذاشته مي‌شود؛ همچنين گام‌هايي ساده که مي‌توانيد براي بهبود زندگي‌تان دنبال کنيد. تمامي اين مراحل بر‎اساس تحقيقات نوين پروفسور فاگ در طراحيِ رفتار مطرح شده‌اند. تغيير مي‌تواند آسان باشد؛ و شروع که شد، رشد کند. اجازه دهيد پروفسور فاگ اين‎را به شما نشان دهد.