از بزرگترين چالش‌هاي برآمده از سبك زندگي امروزي، چگونگي غلبه بر اضطراب و دست يافتن به ذهني آرام است. براي كسب آرامش ذهن راهكارها و روش‌هاي گوناگوني پيشنهاد مي‌شود كه يكي از مؤثرترين آنها انجام مداوم مديتيشن است. در كتاب «راهنماي كاربردي مديتيشن براي مبتديان» طي برنامه‌اي ده روزه و به زبان بسيار ساده و به شيوه گام به گام، ده تكنيك متفاوت مديتيشن به شما آموزش داده مي‌شود. چه در انجام مديتيشن مبتدي باشيد و چه حرفه‌اي، مي‌توانيد از راحتي و تنوع روش‌هاي معرفي شده در اين كتاب استفاده كنيد و از نتايج شگرف آن بر سلامت روان و جسم خود لذت ببريد. شما بسته به سليقه و ميزان راحتي با هر يك از تكنيك‌هاي ده‌گانه مديتيشن، روش مناسب خودتان را انتخاب كرده، آن را با تمرين در وجودتان نهادينه مي‌كنيد و از آرامش ذهن برخوردار خواهيد شد.