تيك نات هان با شفافيت، مهرباني و شوخ‌طبعي خاض خود، از كارهايي مي‌گويد كه ناآگاهانه هنگام خشم،‌ سرخوردگي و نااميدي انجام مي‌دهيم. او با مراقبه‌هايي كوتاه راهكارهايي براي تبديل ناسازگاري‌ها و كشمكش‌ها به فرصت‌هايي براي رشد و مهرورزي ارائه مي‌كند.