اگر روزي يک يا دو تمرين اين ژورنال را انجام بدهي، ذهن‌آگاهي راحت‌تر بخشي از زندگي روزمره‌ات مي‌شود؛ در نتيجه متمرکز‌تر، آرام‌تر، آگاه‌تر و خوشحال‌تر خواهي شد و خلاصه کلام حال خودت و زندگي‌ات خوب خواهد بود!