نفس عمیقی بکشید و زندگیتان را احیا کنیدبرای شکستن چرخهی مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکنندهی اضطراب، هیچ زمانی مناسبتر از حالا نیست و این کتاب نحوهی انجام این کار را نشان میدهد. در کتاب پیش رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانیها و بهحداقلرساندن اضطراب خواهید یافت. این روشهای ثابتشدهی مراقبه میتواند در مواجهه با ترسها و غلبه بر نگرانیهای غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، ازبینبردن اضطراب به شما کمک کند.کتاب را باز کنید و ببینید: دلایل رایج اضطرابفواید بیشمار مراقبهمدیتیشنها و تمرینهای تنفسیتأثیر یادداشتبرداری در تقویت تمرین مراقبهدلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرکاهمیت تمرین آگاهی از لحظهی حالده تمرین سادهی مراقبه برای مدیریت اضطراب
