نفس عميقي بکشيد و زندگي‌تان را احيا کنيد براي شکستن چرخه‌ي مخرب افکار و رفتارهاي منفي تشديدکننده‌ي اضطراب، هيچ زماني مناسب‌تر از حالا نيست و اين کتاب نحوه‌ي انجام اين کار را نشان مي‌دهد. در کتاب پيش رو، رهنمودهاي مهم و معتبري براي غلبه بر نگراني‌ها و به‌حداقل‌رساندن اضطراب خواهيد يافت. اين روش‌هاي ثابت‌شده‌ي مراقبه مي‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگراني‌هاي غيرمنطقي و پايدار و در نهايت، ازبين‌بردن اضطراب به شما کمک کند. کتاب را باز کنيد و ببينيد: دلايل رايج اضطراب فوايد بي‌شمار مراقبه مديتيشن‌ها و تمرين‌هاي تنفسي تأثير يادداشت‌برداري در تقويت تمرين مراقبه‌ دليل اهميت کاهش مصرف مواد محرک اهميت تمرين آگاهي از لحظه‌ي حال ده تمرين ساده‌ي مراقبه براي مديريت اضطراب