اگر زندگي كاملي داريد اين كتاب براي شما نگاشته نشده است. اگر همانند يكايك اعضاي نسل بشر، آسيب ديده‌ايد، به شما خيانت شده، درك نشده‌ايد، طرد شده‌ايد، عزيزي را از دست داده‌ايد يا هر نوع رنج احساسي ديگري را تجربه كرده‌ايد و پشت سر گذاشتن آن براي‌تان دشوار بوده، آنگاه اين كتاب را سودمند خواهيد يافت. اين كتاب مانند دوستي دانا و مهربان ديدگاه‌هايي مفيد نسبت به ماهيت رنج احساسي همراه با رهنمودهايي خردمندانه براي چگونگي التيام زخم‌هاي‌تان در اختيار شما قرار مي‌دهد. همسويي - از پيوندهاي عميقي كه ميان ذهن، بدن و احساسات‌تان وجود دارد نكاتي مهم را مي‌آموزيد و علايم جسماني ناراحتي احساسي و تاثير مشكلات حل نشده بر سلامت‌تان را تشخيص مي‌دهيد. تنفس - تمرين‌هاي ساده تنفسي و ساير تكنيك‌هاي احياي تعادل احساسي، همراه با راهكارهاي مفيد براي ترغيب سلامت جسماني و احساسي‌تان را كشف مي‌كنيد. انبار احساسات - منصفانه به زندگي و سابقه احساسي خود دسترسي پيدا مي‌كنيد و مي‌آموزيد كه زخم‌هاي گذشته را پشت سر بگذاريد تا براي بخشيدن خود و ديگران شهامت يابيد. شناخت - به نقش انتظارات خود در واكنش به تاريخچه احساسات‌تان پي مي‌بريد، درحالي كه راهكارهايي را براي آماده ساختن خود جهت برخورد سازنده‌تر با درد و نااميدي‌هاي آينده مي‌آموزيد. پذيرش مسئوليت - مجموعه‌اي از ابزار التيام‌بخش قدرتمند نظير برنامه‌هاي تفكر براي هدايت مجدد افكار، تكنيك‌هاي آگاهي به منظور آرام و آسوده كردن ذهن و بدن، تغييرات در شيوه زندگي كه مشوق قدرت و انعطاف‌پذيري احساسي است را فرا مي‌گيريد.