ما در دوران سختي به سر مي‌بريم، گاهي زندگي همچون رودخانه متلاطمي به نظر مي‌آيد كه احتمال دارد ما را غرق و دنيا را نابود كند. پس چرا ما نبايد به ساحل مطمئن - به الگوها و عادات آشنايمان - بچسبيم؟ پما چدرن به ما مي‌آموزد كه آن نوع چسبيدن از روي ترس به عادت‌ها و الگوهاي معمول ما را از تجربه بسيار رضايت‌بخش‌تر تمام و كمال زنده بودن باز مي‌دارد. آموزه‌هايي كه وي در اين جا ارائه مي‌كند - معروف به «سه تعهد» - گنجينه‌اي از خرد در دسترسمان قرار مي‌دهد تا بياموزيم مستقيم وارد رودخانه شويم. وقتي اين كار را انجام داديم، به تدريج مي‌بينيم كه نه تنها زيستن به اين سبك چقدر بهتر به نظر مي‌رسد بلكه مي‌بينيم كه با توجه و حمايت به طور طبيعي و موثر به ديگران نزديك مي‌شويم.