ما نمي‌توانيم از استرس پرهيز کنيم، اما مي‌توانيم آن را بپذيريم و دگرگون کنيم. فارغ از اينکه با موعدها، مشکلاتي با خانواده يا دوستان، بحران‌هاي شخصي يا فقط عدم قطعيت دنيا رو به رو هستيم - استرس اقيانوسي است که ما در آن شنا مي‌کنيم. حتي افکار منفي ما مي‌تواند واکنش استرس بدنمان را تحريک کند تا ما به ندرت دوره‌هايي از آسايش و بازيابي عميق را تجربه کنيم. در کتاب نسخه‌اي براي استرس، دکتر اپل، دهه‌ها پژوهش را همراه با خرد، به برنامه‌ي دگرگون‌کننده‌ي هفت روزه تبديل کرده، اما از تکنيک‌هاي علمي استفاده‌ي عملي کرده که مي‌تواند به شما کمک کند از طريق چالش مثبت‌تر و هدف، استرس را مهار کنيد. دکتر اپل به ما نشان مي‌دهد که چگونه مي‌توانيم با آموزش ذهن و جسم‌مان براي رفتن به سوي واکنش استرس منعطف و سودمند که در واقع سلامت را بهبود مي‌دهد، «بهتر استرس» داشته باشيم: طرز فکر قوي‌تري خواهيد داشت، منابعي خواهيد ساخت که براي تبديل استرس به نقطه‌ي قوت نياز داريد و روزهايتان را با خوشي، ارتباط و آسايش بيشتر پر مي‌کنيد.‌