شما محکوم به زندگی با افکار آشفته یا مزاحم نیستید. چنانچه از اضطراب و افسردگی رنج میبرید به احتمال زیاد با افکار ناخواسته، آشفتهساز و تکرارشونده دست و پنجه نرم میکنید. این افکار منفی همراه با عصبانیت، احساس گناه، شرم، نگرانی، تحقیر، کینه یا پشیمانی به سراغ فرد میآیند و هر چه بیشتر سعی در کنترل این افکار داشته باشید، بیشتر از کنترلتان خارج میشوند. چطور میتوان از این دام ذهنی رهایی یافت و به آرامش و آسودگی پایدار دست پیدا کرد. کتاب خودیاری رهایی از افکار منفی بر اساس راهکارهای مؤثر درمانشناختی ـ رفتاری (CBT)، روشی فراتشخیصی برای مدیریت افکار پریشانکننده ارائه میکند. این راهنمای کاربردی با استفاده از برنامهای گامبهگام به شما کمک میکند تا الگوهای منفی تفکر خود را شناسایی نمایید و با بکارگیری تمرینها و فعالیتهای دقیق ارائه شده، بتوانید این چرخههای معیوب تفکر منفی را مهار کنید.
