شما محکوم به زندگي با افکار آشفته يا مزاحم نيستيد. چنانچه از اضطراب و افسردگي رنج مي‌بريد به احتمال زياد با افکار ناخواسته، آشفته‌ساز و تکرارشونده دست و پنجه نرم مي‌کنيد. اين افکار منفي همراه با عصبانيت، احساس گناه، شرم، نگراني، تحقير، کينه يا پشيماني به سراغ فرد مي‌آيند و هر چه بيشتر سعي در کنترل اين افکار داشته باشيد، بيشتر از کنترل‌تان خارج مي‌شوند. چطور مي‌توان از اين دام ذهني رهايي يافت و به آرامش و آسودگي پايدار دست پيدا کرد. کتاب خودياري رهايي از افکار منفي بر اساس راهکار‌هاي مؤثر درمان‌شناختي ـ رفتاري (CBT)، روشي فراتشخيصي براي مديريت افکار پريشان‌کننده ارائه مي‌کند. اين راهنماي کاربردي با استفاده از برنامه‌اي گام‌به‌گام به شما کمک مي‌کند تا الگوهاي منفي تفکر خود را شناسايي نماييد و با بکارگيري تمرين‌ها و فعاليت‌هاي دقيق ارائه شده، بتوانيد اين چرخه‌هاي معيوب تفکر منفي را مهار کنيد.