وقتي از اين دنيا خسته و كلافه شده‌ايد، با استفاده از اين كتاب دوباره آرامش خودتان را به دست آوريد و ياد بگيريد كه چطور احساس‌هايتان را شناسايي كنيد و به آرامش برسيد. روش‌هايي كه در اين كتاب آمده‌اند، هم براي كار در منزل و هم در كلاس درس عالي هستند.